Por salud, prefiere beber agua

Si estás considerando que el refresco o jugo que ingieres a diario es lo más correcto, tal vez estés atentando contra tu salud y tu peso.

México es ya el segundo país en tener más gente con sobre peso y obesidad. En gran parte se debe a que somos una de las poblaciones que más consume refrescos.

Al hablar de hidratación, no es lo mismo una bebida que otra, por lo que hay que tomar en cuenta cual es la que puede generar más calorías en nuestra contra además de producir deshidratación en general.

Si estás sufriendo por mantenerte en tu peso y haces una dieta y otra, empezar por lo básico te puede ayudar: toma agua y olvídate de las bebidas dulces que sueles tomar.

Lo más natural

La regla de oro es tomar agua antes que nada ya que no te daña en lo absoluto. Lo ideal para una persona adulta es de un litro y medio a dos al día. ¿Qué ventaja tiene? Que tu organismo estará trabajando de forma óptima. ¿Sabías que en el caso de las mujeres retienes más líquidos cuando estás menstruando? El tomar agua regularmente ayudará a que no retengas de más esos días y no subas de peso.

Por supuesto puedes tomar agua mineral porque te ayuda a hidratarte y a que no pierdas calcio de tus huesos. Además no tiene calorías. Y no temas por el mito que dice que produce piedras en el riñón ya que no beberás más de la cuenta ¿o si?

¿Amas un café por la mañana? Bien, no debes tomar más de cuatro tazas al día. Aunque es un antioxidante que ayuda a evitar el mal de Parkinson y diabetes tipo 2, te deshidrata. Por ello, es tu segunda opción para beber, al igual que el té, que por cierto es ideal por sus micro nutrientes, aminoácidos y porque te ayuda a evitar infecciones.

Si tomas leche, no es tan recomendable en las personas adultas. Prefiere como tercera opción las nuevas bebidas de soya que se han puesto en boga y que te aportan casi el total de nutrientes que la leche, pero no con las molestias que puede producir aquella.

No todo es recomendable

¿Eres muy Light? Cuidado, no porque diga que es bajo en calorías significa que cuida tu salud. Se ha comprobado que la gente suele abusar de estas bebidas y toma más de la cuenta ¿El resultado? Que suben de peso porque entre poca y pocas calorías, suman más de la cuenta.

Tomar jugos te da energía y calorías. Como lo obtienen exprimiendo la fruta, le quitan la fibra y el resultado es una bebida que dispara la insulina en tu cuerpo sin generarte gran beneficio, a menos que te lo tomes antes de diez minutos de haberse hecho ya que se oxida. Como hidratante no es la opción y como alimento, prefiere comer la fruta en su estado natural.

Es una lástima que seamos el primer país consumidor mundial per cápita en lo que se refiere a refrescos. Solo te aportan muchas calorías y te genera daño en el riñón, sobre peso y obesidad además te deshidratan. No es la opción nunca para beber.

Ahora ya sabes en que orden preferir tus bebidas, si es que no quieres subir de peso, dañar tu salud y deshidratarte.

Fuente | mundo52